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#轻松灌水#内调脏腑,节制情感——读“经典”谈头发保健
顶 顶 热2023/05/06 09:22:51 发布811113 浏览0 回复0 点赞
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中医认为“发为血之余”,头发的乌黑、柔和、柔韧、光泽、标志着气血充足,精气充盛,脑健神旺。因此历代养生家都很重视美发保健,把头发的保养方法,看做是健康长寿的重要措施之一。
一、头发与脏腑的关系
在《素问·六节藏象论》中,提到“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,阴中少阴,通于冬气。”这说明头发的养生与肾脏健康密切相关。同时,《素问·五脏生成篇》指出:“肾之合骨也,其荣发也,其主脾也。”这进一步说明头发的生长与肾、脾等脏器的功能息息相关。《灵枢·经脉篇》提到:“足少阴气绝则骨枯,少阴者,冬脉也,伏行而濡骨髓者也。”这意味着足少阴肾经与头发的养生有着密切的联系。此外,《诸病源候论·毛发病诸侯》中指出:“足少阳,胆之经也,其荣在须;足少阴,肾之经也,其华在发。若血气盛,则肾气强,肾气强,则骨髓充满,故发润而黑;若血气虚,则肾气弱,肾气弱,则骨髓枯竭,故发变白也。”
这段话揭示了头发颜色与肾气的关系,以及血气盛衰对头发养生的影响。
《千金方》说“忧愁早白”,《摄生要录》说:“多怒而百脉不定鬓发憔焦”,思虑太过则神耗气虚”。可见七情过极即可引起疾病,也可导致早衰发白脱落。因此,生活中要懂得节制情感,避免七情过度刺激,保持心情开朗,从容乐观善于自养,能促进身体健康,有利于头发生长。
《普济方·头风白屑附论》中指出,头发生白屑的现象与肺脏功能有关。原文如下:“夫头生白屑。不问冬夏。令人瘙痒。世呼为头风。此本于肺热也。肺为五脏之盖。其气上冲头顶。肺寒则脑液下而多鼻涕。肺热则薰蒸而多白屑。”当肺脏寒冷时,脑液下流导致鼻涕增多;肺脏热时,薰蒸导致头发生白屑。
《素问·五脏生成篇》:“肾之合骨也,其荣发也,其主脾也。多食甘,则骨痛而发落。”脾脏作为中医五脏理论中的一个重要器官,与头发的营养吸收和血气运行密切相关。脾脏主运化,当脾气不足时,身体内营养物质无法充分吸收,进而影响头发的生长和健康。
二、如何养护头发?
1、饮食上养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,避免过食辛辣刺激性食物,多吃清淡食物,适当吃些有助于滋养肝脏的食物,如绿叶蔬菜、豆类和坚果等;对肺脏有益的食物,如白萝卜、梨、百合等;滋养肾脏的食物,如黑豆、黑芝麻、枸杞等。避免过度偏好某一类食物,食用一些易消化、富含营养的食物,如山药、红枣、薏米等,以帮助脾脏运化营养物质,适当补充富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物,有助于头发生长。
2、保持心情舒畅,避免过度焦虑和紧张。按时作息,不要熬夜,避免嗜烟酒。保持头发清洁,但洗发不宜过勤,洗发过勤对于保养头发反而不利,因为皮脂每天顺着头发分泌大量脂酸,除有润发作用外,还有抑菌作用。
3、勤梳理和常按摩。《诸病源候论》说:“千过梳头,头不白”,梳头能疏通气血,散风明目,荣发固发,促进睡眠,对养生保健有重要意义。梳头的正确做法应是:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左,如此循环往复,梳头数十次或数百次,最后把头发整理,把头发梳到平滑光整为止。梳发时间,一般可在清晨、午休、晚睡前,或其它空余时间皆可。梳头时还可结合手指按摩,即双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际,做环状揉动,然后再由两侧向头顶揉动按摩,用力均匀一致,如此反复做多次,至头皮微热为度。梳理和按摩两项,可以分开做,亦可合在一起做。
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