春捂秋冻，不生杂病”是老祖宗留下来一条养生保健谚语，意思是说，春天天气转暖，万物生发，阳气渐长，气温升高，但此时不要急于脱掉厚衣服，应该继续捂一捂，故民间流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的俗语。适当春捂更有利于人体适应气候的变化，避免在冬春交替之际感染病邪，特别是对于风湿病人而言，春捂尤其重要。

　　丘处机在《摄生消息论》指出：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”中医管风湿病也叫“痹病”“痹症”，《黄帝内经·素问·痹论》中提到“风寒湿三气杂至，合而为痹也，其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也”。阐明了风湿病的发病与风寒邪三邪密切相关。而春天气候多变，乍暖还寒，南风携带寒湿最易侵犯机体，损耗阳气，出现关节怕冷、疼痛、肿胀、重着、乏力、肌肉酸胀等不适。那么，风湿病人如何做好“春捂”呢?简而言之，春捂讲究“上薄下厚，重手足”。

　　01捂头部
　　中医认为“头为诸阳之会”，人体阳气会聚的地方。而风为阳邪，其性开泄，易袭阳位，为百病之长，常夹带他邪，为外邪致病的先导，如风寒、风热、风湿、风燥等。且风邪致病极为广泛，四季均有，无孔不入，故头部最易受风。捂头以免风邪寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛，所以春季刮风下雨天要注意戴帽围脖。
　　02捂背
　　中医理论认为背部属阳，而督脉贯穿整个背部，被称为“阳脉之海”，统率一身之阳，调节阳经气血，反映脑、髓、肾功能，主生殖，调整精神状态。《寿亲养老新书》所云“春末不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽”。特别是感染新冠病毒的人群，更要注重背部保暖，以免复感。一些特殊疾病，如颈椎病、腰椎病、强直性脊柱炎等病变部位主要在脊柱，患者更要做好背部的保暖。
　　03捂腹部

　　人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。捂腹主要是捂肚脐，肚脐又称“神阙穴”，属任脉，是人体的长寿大穴。捂腹有利于鼓舞脾胃阳气。脾胃位于腹部，是“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。春季雨水多，寒湿重，中医认为寒湿之邪最易困着脾脏，除外感寒湿之外，嗜食肥甘厚味容易内生痰湿，困阻于脾胃，而脾喜燥而恶湿。脾主运化水湿，水湿一旦运化失调，湿邪侵袭到关节，内蕴湿热，容易出现关节肿胀疼痛、重着乏力等不适。腹部脏器多，一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、闭经、痛经等疾患。
　　04捂脚
　　《老老恒言》指出:“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”意思是人体下部，尤其是距离心脏较远的足部,其血液循环要比上体差，容易受到风寒侵袭后使人着凉感冒，故自古有“寒从脚起”、“脚暖身不凉”之说。四季的养生保健都应该注重足部保暖。晚上睡前可用热水泡脚，经常性手足不温的人群还可加入艾叶煎水沐足，摩足底涌泉穴等，均能起到暖身助眠的效果。
　　05捂手

　　手部也是距离心脏较远的部位，血管细，血循环欠佳。手腕上有心经原穴神门，心主血脉，通过运行气血温暖全身。有一部分风湿病人，手遇冷后会出现皮肤苍白、青紫、潮红，手指指端麻木疼痛，严重者出现坏死等，此现象叫“雷诺现象”。雷诺现象可单独出现，亦可与<<风湿病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎等伴随出现，故此类风湿病患者防寒保暖很重要，可预防疾病加重或复发。
　　文章来源：咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）胡红医师