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#轻松灌水#【麻塘养生】夏季如何预防中暑及保健
顶 顶 热2023/06/20 09:40:38 发布702155 浏览0 回复0 点赞
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注册:2022/08/24 16:24:19
目前已正值夏季,天气逐渐炎热,一般身体素质较差的人较易受高温影响而出现中暑、休克等问题,身体会遭受到较大伤害,甚至出现生命危险。所以,预防中暑便成为夏季人们关心的话题了。特别是三伏天,一年之中最为炎热的时段,预防中暑也就显得更加的重要了。
首先,尽量不要在烈日和高温环境下活动或工作,一定要注意防晒。强烈的日光照射是人体体温急剧上升的主要因素。当人体的温度超过自身调节的上限,人体脏器就会出现功能紊乱,进而发展为头晕头痛、心慌胸闷、四肢乏力、出大汗、发热、呼吸急促甚至休克等中暑表现。所以,夏季高温时尽量少晒太阳,远离高温环境,这是保证我们不会中暑的先决条件。
第二,体质弱的人外出时要随身带防暑的药品。像清凉油、风油精、人丹、藿香正气水等,都是非常好的防暑药物。当天气太热,或者我们在室外活动太多,有轻微不舒服的症状时,我们不妨用一点这些药物,这对我们防止中暑会有极大的帮助。
第三,多饮水。在炎炎夏日,随身带水、喝水可以及时的补充我们在室外活动后丢失的水分,改善人体血液循环,降低升高的体温,防止中暑。
第四,在日常饮食和生活中,适当多吃一些含碳水化合物高的果蔬,像西红柿、黄瓜、西瓜和绿叶蔬菜等,当然也可以多喝一点成品的饮料如酸梅汤、绿豆汤等。同时注意穿着凉爽的衣物,还有保证充足的睡眠,使我们有一个好的精神,这都有助于我们在炎炎夏日预防中暑。
第五,平时加强体育锻炼。体质弱的人群,多数与先天体质有关,容易受四季温差变化影响而发病,在生活中,我们需要有意识的去加强身体锻炼,从而增强抗病能力,在夏季高温到来之时,我们就会从容应对,降低中暑的几率。
第六,中药调理。如果上述方法都无法改善平素易中暑生病的情况时,有一个很好的办法就是使用中药调理,中医将人体分为9种体质,我们常见易中暑的人群大致为气虚体质、血虚体质、淤血体质的人群,在既往有中暑经历的人可以在每年夏季来临前服用中药调理数月,可以帮助顺利度过炎炎夏日。
方法有很多,希望对大家都会有用。当然最好的还是需要有一个强壮的体魄,才能适应四季环境的变化。咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)希望每一个人都能安全的度过夏季,不要中暑。
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