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    2020/06/27 11:20:44 发布3403772 浏览27 回复0 点赞
红叶
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注册：2019/12/09 10:17:46

天天送上问候
友谊地老天荒
真情永驻心间
今生今世不忘
来日并不方长
但愿安康无恙
虽然夕阳路上
有无限的风光
用黄昏的晚霞
谱写生活篇章
再送养生要诀
与你共同分享
　传统中医养生主张，养生要“因天之序”，把握节律。一天当中，早起，饭后，睡前，恰是养生的三个关键点，是你的需要。
 早起三不要
不要猛起身
不要憋大小便
不要轻视早餐   
　　早上，不要猛地起身，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态。睡眠时，人的心跳会放缓，血液流速也随之变得缓慢。
此时猛地起身，血液骤然回流，容易引发脑出血、心脏病。
古代医家有言：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。”
早上起床之前，不妨平躺在床上，把双手对搓热，用手心捂住眼睛。如此重复几遍，然后再转动眼珠，睁眼、起身。这样做能有效保护面部神经，避免受到冷风的刺激。
不要憋大小便
《黄帝内经》讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”
卯时，也就是早晨5点到7点之间，是大肠蠕动最活跃的时候。此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物。
饮食规律、身体健康的人，一般会在早晨起床后立刻产生便意。二便规律，是人体气机运转正常的一个显著标志。
晨起按时的排便，更能为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压。因此一旦产生便意，千万不要憋，应当尽快排出。起床后可以喝杯水，有助于湿润肠道，帮助身体排毒。
《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”辰时即早上7点至9点，是胃经当令的时候。也是一天之中，食物最容易消化吸收的时候。不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤。尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。因此，早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急。早起半小时，坐在桌边安安稳稳吃顿早饭。有了充足的营养，才能更好地支撑一天的工作、学习。
 饭后三不急
不急着躺下
不急着活动
不急着吃水果
查医学说：“饱食即卧，乃生百病。”饱食即卧，是指刚吃饱饭，就迫不及待地躺下休息。食物在腹中未及消化，积而淤滞乃生疾病。故饭后宜适当散步活动，所谓“饭后百步走，活到九十九”。既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康。
　　刚吃饱饭，不急着运动，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。此时大量运动，很容易造成胃下垂。因此《黄帝内经》里讲，饭后“四肢微动温衣”。意思是说，饭后不要急于运动，更不要剧烈运动。用完饭半小时左右，可以出门散散步、遛遛弯。运动到身体微微发热的程度，也就足够了。
　　不急着吃水果：《黄帝内经》讲：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。”五谷杂粮、蔬菜肉类，能为人体提供最基本的养分。餐后再吃些水果，更有助于补充维生素和膳食纤维。然而，饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担。可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。
睡前三不宜
不宜吃宵夜
不宜劳累
不宜思虑
　　不宜吃宵夜：有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物。这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。《黄帝内经)认为“脾主涎”，故有“脾在液为涎”之说。涎水，也就是口水，是由脾脏产生和控制的。脾气充足的情况下，能够固摄涎水，不会溢出口腔。而脾的负担过重，“固摄”功能失调，就会发生睡觉“流口水”的现象。
　　不宜劳累：夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。《黄帝内经》讲：“阳气者，烦劳则张。”睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗。阳气一旦亢盛于，就全都散掉了，既伤气又耗血。人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。因此睡前不宜太过劳累，给身体一段休养的时间，有助于进入睡眠状态。
　　不宜思虑：《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”中医认为“得神者昌，失神者亡”，调神摄生，贵在静养。睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静。想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。
 三个三养生要诀
传统中医的主张
恰是养生三关键
掌握遵循身体棒
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    1楼 回复于 2020/06/27 11:33:48 0 回复
    红叶楼主：谢谢你的关注支持！　2020/06/27 18:03:27　编辑 删除
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    欣赏学′习！点赞！
    3楼 回复于 2020/06/27 12:19:10 0 回复
    红叶楼主：谢谢老师支持！　2020/06/27 18:03:51　编辑 删除
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    长见识了
    4楼 回复于 2020/06/27 12:33:15 0 回复
    红叶楼主：谢谢徐管关注支持！　2020/06/27 18:04:35　编辑 删除
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    长河日落
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    注册：2019/12/03 16:33:38

    好帖，受益匪浅！
    6楼 回复于 2020/06/27 15:16:37 0 回复
    红叶楼主：你的支持是我的动力。　2020/06/27 22:50:50　编辑 删除
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    长河日落
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    注册：2019/12/03 16:33:38

    谢谢美姐养生之道分享给大家，辛苦了
    7楼 回复于 2020/06/27 15:17:25 0 回复
    红叶楼主：谢谢小妹妹关注支持！　2020/06/27 18:04:58　编辑 删除
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    长河日落
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    注册：2019/12/03 16:33:38

    掌网有你真好
    8楼 回复于 2020/06/27 15:17:40 0 回复
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    秋老鼠
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    注册：2019/12/09 08:14:21

    好养生贴赞！
    9楼 回复于 2020/06/27 19:43:21 0 回复
    红叶楼主：谢谢老师关注支持　2020/06/27 22:43:41　编辑 删除
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    10楼 回复于 2020/06/27 20:09:58 0 回复
    红叶楼主：谢谢老师关注支持！　2020/06/27 22:44:14　编辑 删除
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