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#健康支招#钟南山:最好的医生是自已,做好这几点就赚了健康!
顶 顶 热2020/01/29 12:02:56 发布4012813 浏览16 回复2 点赞
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今天和大家一起品味钟南山老师的春夏秋冬。
现在大家都在讲幸福。什么是幸福?
我认为健康就是幸福!
有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。
健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。
而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。
健康是单行线,每一个人都要认真对待。
养生从30岁左右就该开始。
健康第一是要活的长,第二是要活得好。
活得长不长,活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。
现在的人年纪大了才会关注养生,其实已经为时已晚!
养生应该是30岁左右开始。
很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。
01
在健康问题上,你自己比老天爷管
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
02
全世界最不好的习惯是抽烟。
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
03
营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水,渴了才喝。
错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
04
人不是老死的,不是病死的,是气死的。
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”
讲得很绝。
人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
05
走路是非常好的锻炼方式。
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。
凤山飞燕,林子林,
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